Inspirados en los Objetivos de Desarrollo Interior hemos decidido comenzar con la creación de un curso que abarque los 5 bloques que componen dicho marco:
Ahora mismo estoy diseñando el primer bloque, el del «ser», lo cual me hace totalmente sentido ya que cualquier proyecto que queramos iniciar a nivel profesional o personal debería, en el mejor de los casos, comenzar con la pregunta: ¿dónde estoy?
Así como el primer paso en el Método Científico es observar objetivamente los fenómenos. Para aumentar las posibilidades de lograr lo que queremos, primero debemos evaluarnos con calma.
Mirarnos a nosotros mismos a menudo implica incomodidad, y tenemos ganas de usar la negación para obtener una ilusión momentánea de que podemos evitar sentimientos desagradables. La negación no nos ayuda a alcanzar nuestras metas. Por lo tanto, debes ser brutalmente honesto cuando se trata de responder dónde estás ahora.
A continuación, compartiré contigo una serie de preguntas que te ayudarán a obtener información sincera y muy útil sobre dónde estás, qué valoras y cómo te tratas a ti mismo y a los demás. Estas preguntas te ayudarán a descubrir hechos clave. Entonces puedes aprovechar tu honestidad sobre tu pasado y presente para desarrollar valientemente tu futuro.
¿Listo para ser total y valientemente honesto contigo mismo? ¡Respira profundamente, exhala lentamente por completo, comienza y disfruta!
«El coraje no viene cuando tienes todas las respuestas. Sucede cuando estás dispuesto a enfrentar las preguntas que has estado evitando toda tu vida». – Shannon L. Alder, autora.
Parte 1: Información personal (13 preguntas)
- Describe con tus propias palabras la calidad de las relaciones con tus padres y hermanos.
- En la adolescencia:
- Ahora:
- ¿Cuáles fueron las condiciones reales de vida de tu vida hogareña desde tus primeros recuerdos hasta los 18 años? Lee cada fila de la tabla a continuación y marca la que más se acerque a tu experiencia. Según el profesor J. Garbarino, el trauma de la primera infancia nos persigue de nuevo. ¿Tus respuestas te dicen algo? ¿Forman un patrón? ¿Qué te dice el patrón? Los elementos C, D, E, G, I y K pueden desempeñar un papel importante en tu camino hacia el logro de cualquier proyecto. Es posible que desees prestar especial atención a estos elementos si respondiste en las columnas B y C.
| COLUMNA A | COLUMNA B | COLUMNA C | |
| A | Económicamente estable | Económicamente inconsistente | Económicamente inestable |
| B | Emocionalmente nutritivo | Emocionalmente inconsistente | Emocionalmente inseguro/traumático |
| C | Afecto incondicional | Un poco de afecto | Poco afecto |
| D | Principios éticos muy elevados | Algunos principios éticos | Lo que funcione |
| E | Equidad consistente | Algo de justicia | Poca justicia |
| F | Alta responsabilidad | Alguna responsabilidad | Poca responsabilidad |
| G | Sin depresión | Algo de depresión | La depresión era común |
| H | Entrenado para hacer lo correcto | Un poco de entrenamiento para actuar correctamente | Poca formación para actuar correctamente |
| I | Los adultos hicieron lo correcto | Los adultos lucharon por actuar correctamente | Los adultos rara vez hicieron lo correcto |
| J | Argumentación saludable | Discusiones poco saludables | Discusiones violentas |
| K | Física y emocionalmente seguro | Física y emocionalmente desigual | Física y emocionalmente inseguro |
| L | Comidas regulares con la familia | Comidas irregulares | Estaba solo |
- La mayoría de las personas luchan/sufren en la adolescencia. ¿Cuáles de tus rasgos de personalidad adolescente fueron los más difíciles? Muchos encuentran que lo que fue un desafío para nosotros como adolescentes puede reaparecer en la edad adulta. ¿Es cierta esta afirmación para ti?
- Lee las filas de la siguiente tabla y rodea la que mejor te describa en este momento (en cada fila).
| CARACTERÍSTICA 1 | o | CARACTERÍSTICA 2 | ||
| Estresado | A menudo preocupado, ansioso | o | Tranquilo | Despreocupado, mantiene la calma |
| Presionado | A menudo acosado, apresurado, apresurado | o | Planful | Sin prisas, termina temprano |
| Impaciente | Irritable, frustrado, cangrejero | o | Paciente | Comprensión, tolerancia |
| Egoísta | Ambicioso, en busca de poder | o | Compartido | Se centra en las necesidades de los demás |
| Enfocado hacia el interior | Son mis necesidades, sentimientos, problemas | o | Centrado en otros | Ayuda a otros a mejorar |
| Abrupto | A menudo desatento, irreflexivo | o | Respetuoso | Atento, atento |
| Agitado | Quejas, carpas, negativas | o | En paz | Calma a los demás |
| Pasivo | Evita controversias, molestias | o | Asertivo | Se comunica claramente |
| Preocupado | Siente el peso del mundo caído | o | Confiado | Seguro de sí mismo, positivo |
| Perfeccionista | Crítico, no lo suficientemente bueno | o | Comprensivo | Perceptivo, servicial, paciente |
| Cansado | A menudo agotado, desgastado | o | Descansado | Renovado, renovado |
| Evita conflictos | Por lo general, se ve o se aleja | o | Enfrenta conflictos | Se dirige respetuosamente |
| Difícil | A menudo inflexible, incluso mezquino | o | Compasivo | Humano, cálido, cariñoso |
| Preferente | Se centra en las élites, favoritos | o | Respeta a todos | Sin camarillas, sin favoritismo |
| Independiente | Quiere trabajar en solitario | o | Trabajo en equipo | Coopera, útil |
| Orgulloso | Engreído, egocéntrico, arrogante | o | Modesto | Sin pretensiones, sin pretensiones |
| Desenganchado | Puede ser distante, aislado | o | Enganchado | Relacional, agradable |
| Desanimado | A menudo abajo, pesimista | o | Animado | Apoyar, fortalece |
| Enojado | Templado rápido, volátil | o | Pacífico | Armonioso, tranquilo |
| Descontento | Inquieto descontento | o | Contento | Satisfecho, en ecuanimidad |
De las siguientes preguntas (5 a 13), deberás colocar qué tanto estás en desacuerdo o de acuerdo utilizando la siguiente escala Likert:
| 1 | 2 | * | 4 | 5 |
| Fuertemente en desacuerdo | En desacuerdo | — | De acuerdo | Fuertemente de acuerdo |
Nota: El «número de punto medio», 3, no es una opción.
- _____ Me preocupo menos por la vida en general que hace dos años.
- _____ Duermo más profundamente que hace dos años.
- _____ Perdono a aquellos que me faltan el respeto o me lastiman más rápido que hace dos años.
- _____ Estoy más en forma física que hace dos años.
- _____ Soy más feliz emocionalmente que hace dos años.
- _____ Escucho con más atención a mi cónyuge / pareja que hace dos años.
- _____ Tengo un mayor autogobierno que hace dos años en el trato con los demás.
- _____ Tengo más autogobierno en la alimentación que hace dos años (es decir, comida chatarra o mala alimentación).
- _____ Tengo un mayor autogobierno que hace dos años en relación con el alcohol, las drogas, las adicciones y el tiempo de pantalla.
Parte II: Reflexiones (12 preguntas)
- ¿Cómo podrían tus antecedentes familiares estar afectando la forma en que ves tu vida y cómo tratas a los demás hoy?
- Mis 3 mejores comportamientos personales:
- Mis 3 peores comportamientos personales:
Mejoramos en el uso de nuestras fortalezas (como la inteligencia, la diligencia y la creatividad) para cambiar nuestras debilidades (como las excusas, la evitación y la culpa). ¿Puedes combinar tu mejor comportamiento con uno peor para darle la vuelta? - Para mejorar como persona, ¿qué 3 comportamientos cambiarías?
- En la siguiente tabla marca la que mejor expresa tu identidad central/ principal en la vida en este momento.
Selecciona solo una, la que te describe mejor en este momento.
- Lo más importante es mantenerme financieramente a mí mismo o a mi familia.
- Mis sentimientos me informan sobre lo que es correcto y cómo navegar por la vida.
- Mi intelecto, razonamiento, conocimiento y lógica dirigen mi vida.
- Una carrera exitosa y gratificante es la #1 para mí en este momento.
- Más que nada, estoy orientado a los resultados en la forma en que vivo.
- Más que nada, soy mi sistema de creencias sobre el mundo.
- Mis habilidades creativas, artísticas, estéticas e innovadoras son realmente mi núcleo central.
- Soy una persona de familia; mi familia es lo más importante.
- Más que nada, soy un ser relacional; mis relaciones están en mi núcleo.
- Me enfoco en ser una buena persona que no hace cosas malas.
- Mi salud física, estado físico y acondicionamiento son la base para poder hacer todo lo demás.
- Otra:
Por lo general, queremos marcar más de una casilla. Sin embargo, es muy importante marcar solo una ya que aquí discernimos nuestra identidad central primaria actual. (¿Eres fundamentalmente tu trabajo, relaciones o valores?)
- Reflexionando sobre tu vida, ¿qué cosa esencial te queda por lograr?
- ¿Qué podría revelar tu respuesta a la pregunta 19 acerca de quién eres?
- ¿Cuáles son los 3 comportamientos que tu cónyuge / pareja quiere que cambie más?
- Las respuestas a esta pregunta pueden tener un profundo impacto en ti y en tu vida. ¿Qué factores te han impedido hacer esos cambios?
- Cuando te miras a ti mismo con una honestidad brutal, ¿qué comportamiento o hábito te disgusta más?
- ¿Qué te dices a ti mismo para no cambiar?
Estos reflejos son como un espejo de carácter que proporciona una mirada distinta al yo interior. El carácter proviene de la palabra griega charassein, para grabar o impresionar profundamente. El carácter incluye nuestra disposición innata, temperamento desarrollado, mentalidad, mentalidad, cosmovisión, huella de las reacciones de la infancia, psicología, miedos, constitución actual y forma de ser: la suma de lo que somos. Más importante aún, el carácter es una medida de la calidad real del yo: cómo alcanzamos un estándar ideal cuando lo ponemos a prueba por dificultad.
Parte III: Coraje (28 preguntas)
De las siguientes preguntas (26 a 53), deberás colocar qué tanto estás en desacuerdo o de acuerdo utilizando la siguiente escala Likert.
| 1 | 2 | * | 4 | 5 |
| Fuertemente en desacuerdo | En desacuerdo | — | De acuerdo | Fuertemente de acuerdo |
Nota: El «número de punto medio», 3, no es una opción.
- _____ No estoy completamente atento cuando otros hablan.
- _____ Me resulta difícil respetar a las personas que no están de acuerdo conmigo.
- _____ Me resulta muy difícil aceptar comentarios negativos de los demás.
- _____ Tiendo a negar mis propios defectos.
- _____ Tiendo a preocuparme por el trabajo y la salud sin tener un plan para cambiar.
- _____ Evito principalmente los conflictos.
- _____ Bajo estrés, pondré excusas o racionalizaré lo que estoy haciendo.
- _____ Cuando las cosas van mal, tiendo a pensar automáticamente que los demás son responsables.
- _____ Me resulta más fácil cambiar la responsabilidad que mirarme a mí mismo.
- _____ Puedo ponerme fácilmente a la defensiva culpando a los demás.
- _____ Me impaciento rápida o fácilmente con la gente.
- _____ Odio cuando la gente se enoja conmigo, pero expreso mi enojo con los demás.
- _____ No siempre escucho con mucha atención a mi cónyuge/familiares.
- _____ No siempre respeto a todas las personas, especialmente cuando discuto con alguien que no me gusta.
- _____ Normalmente no cuestiono respetuosamente los comentarios o comportamientos sesgados o intolerantes.
- _____ No soy desinteresado ni egocéntrico.
- _____ No mejoro constantemente la forma en que trato a los demás.
- _____ No siempre controlo mis emociones cuando estoy muy estresado o ansioso.
- _____ No siempre aprendo de mis errores y me encuentro repitiéndolos.
- _____ No veo y luego mejoro mis defectos más profundos en cada situación.
- _____ Realmente no trato a todas las personas como si fueran al menos tan importantes como creo que soy.
- _____ No siempre uso la razón, las personas más sabias y la conciencia para ver el derecho más elevado.
- _____ No siempre valoro hacer lo correcto por encima de obtener resultados.
- _____ Rara vez entreno a otros para que hagan lo correcto.
- _____ Al ver un mal, no discierno consistentemente la acción correcta y luego la hago.
- _____ Cuando veo a alguien actuando mal, casi nunca le pregunto a esa persona al respecto.
- _____ Tiendo a probar «soluciones rápidas» en lugar de centrarme en la causa moral raíz de un problema.
- _____ Rara vez intento la solución más alta de la derecha debido al temido rechazo.
Los inventarios personales pueden causar molestias; completar las preguntas anteriormente planteadas es un acto de valentía, hacerlo, probablemente aumentará tu conciencia de cómo te relacionas con tu mundo.
Al final del día, necesitamos coraje para conocer lo correcto (al menos lo que es correcto bajo nuestros sesgos) y luego hacerlo. Necesitamos coraje para guiarnos a nosotros mismos primero y luego a los demás. Ese es el primer paso para comenzar cualquier proyecto.